z redukcji

Witam serdecznie forumowiczow. Pisze ten post gdyz chcialbym uzyskac porad na temat redukcji tkanki tluszczowej . Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 82 kg. Chcialbym schudnac jakies 5 kg. Prosze o porady z tym zwiazane . Pozdrawiam, mateusz !

Witam Kiedy robilem masę na noc jadlem twaróg z 50gramowym jogurtem owocowym bądź mlekiem czy na redukcji również można tak jeść twaróg?

Siema! Czy mniej wiecej 1 raz w tygodniu moge zrobić dzien bez liczenia na masie? Wiadomo że na masie sie w taki dzien nie zje jak na cheacie na redukcji. Ale byłoby to na pewno wiecej niż kcal z masy? Ps. Mam niski bf.

po części ten temat odnosi się do suplementów diety :) czy podczas redukcji (termogeników, aerobów + oczywiście treningu siłowego) mogę brać lek diosminex (7dni) nie będzie to w niczym kolidowało? pozdroo ;)

Witam. Jak najlepiej stosować Bcaa xplode, Beta-Alanine xplode, HMB mega caps na redukcji? Czy np. wszystkie trzy przed treningiem siłowym ( ok.45min. ), po siłowym bcaa i od razu aeroby ( 30min. ) i po aerobach hmb ? Tak będzie ok?

Witam Po redukcji zrobić kilka dni przerwy od treningów i potem wraz z rozpoczęciem wejść na 0 bilans kcal? Czy stopniowo zwiększać ujemny bilans aż do zerowego cały czas trenując?

Przy obliczaniu zapotzebowania B/T/W przy redukcji mnozymy mase ciala np 80kg razy tam 2/2/1 ale mase ciala calkowita czy masa - poziom BF i dopiero teraz mnozymy czyli np 80- 20%bf = 60 i to dopiero mnozymy na zapotrzebowanie?

Jakiej firmy BCAA polecacie i czy ten napój moge pic na redukcji Premium House Cocaine - 250ml Nie wiem czy mac cos WW , jak ma to napiscie ile

pierw mam pytanie co byscie powiedzieli na 2 miechy masy 1 redukcji .. na zmiane.. albo robic sobie aeroby 3 razy w tyg włączyc do cyklu jakis spalacz i umiejętnie z tętnem robic aeroby da to jakis efekt probowac???

Siemka, chciałbym przystąpić do swojej drugiej redukcji w życiu a w zasadzie pierwszej bo ta co była wcześniej średnio mi wyszła. Chciałbym się dowiedzieć jaki spalacz kupic i ewentualnie co do niego. Z góry Dzięki za odpowiedź.

Witam mam proszte pytank jestem typowym endomorfikiem i planuje zacxac redukcje tylko niewiemjaki procenty makro przyjac myslalem o ww30% tl 30% i b 40 procent tylko niewiem czy taka ilos. Tl nie spowolni metabalizmu na redukcji

Staram się lekko redukować, bo rygorystycznej redukcji moja psychika nie wytrzymuje. 90 kg, aktywność średnia. Czy jakieś produkty pozamieniać? /SFD/2016/8/9/dfdf07da1b2344d486c7956caa6b6df9.jpg

Witam jestem po redukcji waga 88kg. Mam problem z przytyciem, wina leży po stronie diety czy mała ilość kcal? /SFD/2017/6/10/b13690fbe5274f39ad2e39fdc99c0b2d.jpg

Cześć, mam pytanie, jaki jest sens brania Machne Man Burnera z jabłczanem? Warto taką mieszankę przy redukcji stosować, czy lepiej samo MMB?

witam ja mam pytanko czy warto łączyc animal cuts z animal stuckiem i jeszcze do tego dołaczyc animal pak w celu lepszego rezultatu redukcji czy brac go samego?z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam mam problem z tłuszczem na boczkach, ważę 74 kg, wzrost 187 i ćwiczę od 2 lat. Po redukcji pojawił się ładny kaloryfer ale boczki zostały i są dość spore, jak można się ich pozbyć ?

panowie zaczełem cwiczyc od okolo 5 michow.Klata idzie troche ale mam inny problem.Cycki jakos dziwnie odstaja czy moze byc to wynikiem otłuszczenia?Czy po porzadnej redukcji sie to unormuje?

Myslicie, że dieta low carb jest odpowiednia dla bokserki na redukcji? I czy przy low carb zmieniamy tylko proporcje czy obniżyć też kalorykę (np. o 200kcal?) Na razie myslę, żeby zrobić tak: 2000kcal (zapotrzebowanie 2200) 23% B 46% T 31% W

Jaki najlepszy przy redukcji ? Co powinnam powiedzieć w sklepie ekspedientce lub przeczytać na opakowaniu ? Bardzo proszę o Waszą pomoc. Pozdrawiam.

Witam Kończę niedługą masę i przymierzam się do redukcji. Jako, że nie chciałbym stracić tych ciężko wypracowanych mięśni, to może ktoś napisać, co Waszym zdaniem może najlepiej ochronić tą masę? Pozdr Adam